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安博教育春哥谈中考(4):考前焦虑的排除

白银大赛千万实盘资金派送中 2014-06-16 15:30:00 来源: 中国商业电讯

    考前焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时,就会产生焦虑的心理体验。面临重要的考试,有些焦虑完全是正常的。适度焦虑对考试还能起到积极作用,会使人复习时更专心、考试时更细心。但如果过度焦虑,就会对考试成绩产生不良影响了。

    那么,如何消除考前过分焦虑的状况呢?

    首先,要树立正确的考试观。一方面,中考是你人生经历中的第一次大型考试,顺利通过中考将为你未来参加更多更重要的考试积累经验,所以值得你高度重视。但另一方面,中考又像你平时的期中期末考试一样,是检查你对所学知识掌握的情况。所以中考从这个意义上来说,又没有什么神秘性。因此,正确认识中考,会让你在考前放下包袱集中精力去备考,让你在考场上能够正常发挥出自己的水平。

    其次,多和家长沟通,及时排解不良情绪。家长是过来人,多和家长沟通,会给你一定的指导和帮助,让你回归到正确的方向上来。人是需要交流的,通过交流,可以缓解你紧张的情绪;通过交流,可以排解你不良的情绪;通过交流,可以释放你一定的考试压力。

    再次,消除嫉妒心理,扎实做好自己的份内事情。平时的学习过程中,会遇到一些比你学习好的同学。见贤思齐,见不贤而内自省,这才是正确的态度。切莫妒忌他人,妒忌的结果可能会让你更加焦虑,甚至产生不良的行为,给他人和自己都带来不良的后果。

    最后,进行积极的心理暗示。相信自己的实力,相信自己的能力,不断给自己积极正向的心理暗示,激发自己的潜意识。一方面会让自己奋发图强,增强内驱力和学习动力;另一方面会纾解自己的压力,进而消除紧张和焦虑。

    关于春哥:高考与中考专家张永春老师从事教育工作二十多年,现在安博教育集团负责基础教育的教学和研究工作,有着丰富的教育教学和考前培训经验。同时他为人谦和、循循善诱,许多年轻人都亲切地称他为春哥。

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